Je voelt je anders. Emotioneler. Vermoeider. Je slaapt slechter, bent sneller geprikkeld, en je menstruatie is ineens allesbehalve regelmatig. Je hebt het gevoel dat je uit balans bent, maar wanneer je dit bespreekt met je huisarts, krijg je te horen dat je “nog te jong bent voor de overgang.” Herkenbaar?
Dan bevind je je misschien in de perimenopauze, een natuurlijke, maar vaak onbegrepen fase in het leven van veel vrouwen. Een fase waarin je lichaam je iets probeert te vertellen. Niet met grote woorden, maar met signalen die makkelijk worden weggewuifd.
Bij IKARIA Clinics willen we deze signalen serieus nemen en jou helpen om de regie over je gezondheid terug te pakken.
Wat is de perimenopauze eigenlijk?
De perimenopauze is de overgangsperiode voor de officiële menopauze, waarin je hormoonspiegels, vooral oestrogeen en progesteron, beginnen te schommelen. Deze hormonale veranderingen kunnen al rond je 35e beginnen en duren gemiddeld vier tot tien jaar.¹
Het is een biologische transitie die net zo natuurlijk is als puberteit, alleen wordt deze minder goed begrepen, minder besproken en vaak ook minder begeleid.
In deze periode kunnen allerlei klachten opduiken, zowel lichamelijk als emotioneel. En omdat je menstruatie vaak nog doorgaat, zij het onregelmatig, voelt het alsof je ergens tussen wal en schip belandt. Te vroeg voor de menopauze, te laat voor “gewoon druk”.
Herkenbare signalen, maar vaak niet als zodanig benoemd
De perimenopauze komt zelden met een label. Veel vrouwen herkennen zichzelf in de volgende klachten:
* Onregelmatige of heviger wordende menstruaties
* Nachtelijk zweten of plotselinge opvliegers
* Slecht slapen of doorslaapproblemen
* Verlies van energie, zelfs na een goede nacht
* Emotionele schommelingen, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid
* Brain fog – een vaag, wattig hoofd gevoel
* Toename van buikvet, zonder verandering in eetpatroon
* Minder zin in seks
Deze symptomen kunnen zich langzaam opbouwen. Omdat ze ook voorkomen bij stress, drukte of burn-out, worden ze zelden herkend als hormonale disbalans.² En dat maakt het des te frustrerender: je voelt dat er iets aan de hand is, maar je krijgt geen erkenning.
Het probleem met dit 'grijze gebied'
De officiële definitie van de menopauze is: 12 maanden geen menstruatie.⁴ Maar de jaren daarvoor, waarin de hormoonschommelingen en klachten juist het heftigst kunnen zijn, vallen in het niemandsland van de medische wereld.
Vaak krijg je als vrouw te horen dat je bloedwaarden “nog prima zijn”, of dat het “erbij hoort.” Maar ondertussen voel je je niet jezelf. En daar zit precies het probleem.
Veel vrouwen zoeken daarom hun eigen weg – via Google, podcasts, forums of vage supplementen. Soms vinden ze steun, maar vaak blijft het bij losse puzzelstukjes. Wat ontbreekt, is overzicht, begeleiding en een helder plan.
Wat je wel kunt doen: vier stappen richting balans
Het goede nieuws is: je hoeft hier niet in vast te lopen. Je kunt wél grip krijgen op je klachten en keuzes maken die je gezondheid positief beïnvloeden, fysiek en mentaal.
1. Luister naar je lichaam – en neem jezelf serieus
Je lichaam geeft duidelijke signalen, ook als je omgeving of arts ze nog niet herkent. Houd een symptoom- of cyclusdagboek bij.³ Zo breng je patronen in kaart en versterk je je eigen intuïtie. Want jij weet het beste hoe jij je voelt.
2. Zoek integrale begeleiding - geen standaardoplossing
Bij IKARIA Clinics kijken we naar het geheel: niet alleen je hormoonwaarden, maar ook je slaap, voeding, stressniveau en mentale belasting. Alles hangt met elkaar samen. We maken geen gebruik van standaardprotocollen, maar ontwerpen een persoonlijk plan, afgestemd op jou, jouw leven en jouw doelen.
3. Pas je leefstijl aan – kleine stappen, grote impact
Leefstijl is geen tovermiddel, maar wel een krachtige bondgenoot. Denk aan:
Krachttraining – helpt bij spierbehoud, energie en vetverbranding
Eiwitrijke, vezelrijke voeding – ondersteunt je hormoonbalans en verzadiging
Beperk alcohol, suiker en cafeïne – deze kunnen je klachten versterken
Plan rustmomenten – herstel is essentieel voor hormonale balans
We geloven niet in extremen, maar in haalbare, duurzame aanpassingen die passen bij jouw leven.
4. Laat je professioneel meten – inzicht geeft rust
Veel vrouwen lopen rond met tekorten zonder het te weten. Denk aan ijzer, B12, magnesium of vitamine D. Daarnaast kan ook je hormoonhuishouding – oestrogeen, progesteron, cortisol – uit balans zijn.⁶
Met professioneel bloedonderzoek en consults krijg je inzicht in wat er speelt in jouw lichaam. En dat geeft rust, want dan weet je waar je staat, en wat je kunt doen.
Je hoeft het niet alleen te doen
Bij IKARIA Clinics vinden we dat elke vrouw recht heeft op deskundige en toegankelijke begeleiding, juist in de jaren waarin veel nog onduidelijk is.
We werken niet met standaardoplossingen, maar nemen de tijd om je echt te leren kennen. Onze artsen, consultants en begeleiders hebben ervaring met de perimenopauze en snappen waar jij doorheen gaat. We luisteren. Zonder oordeel. En zonder medische hokjes.
Onze belofte? Meer energie, meer inzicht, en een persoonlijk plan dat past bij jouw leven. Geen medische overkill. Geen vage adviezen. Wel een aanpak die werkt.
Begin vandaag – voor een vitaler morgen
Misschien ben je het zat om je “anders” te voelen zonder duidelijk antwoord. Misschien wil je weer helder denken, meer energie hebben of je gewoon weer jezelf voelen.
Dan is dit het moment. Wacht niet tot het erger wordt of “wel overgaat.” De perimenopauze is geen pauzeknop, maar een uitnodiging om opnieuw naar jezelf te luisteren.
Bij IKARIA Clinics begeleiden we vrouwen zoals jij, met kennis, warmte en maatwerk.
Klaar om in actie te komen? Boek een introductie afspraak en ontdek hoe kleine keuzes een groot verschil kunnen maken.
Bronnen
NHG – Richtlijnen overgang en perimenopauze: https://richtlijnen.nhg.org
Stichting Menopause: https://www.menopause.nl
Radboudumc – Vrouw & Hormonen: https://www.radboudumc.nl
Thuisarts.nl – Overgang: https://www.thuisarts.nl/overgang
The North American Menopause Society – Hormoontracking: https://www.menopause.org
Hormone Health Network – Hormoononderzoek: https://www.hormone.org
Dit artikel is geschreven met behulp van AI en medische bronnen