Ontdek onze IKARIA artikelen en blijf jezelf ontwikkelen

De meivakantie staat voor de deur en veel mensen bereiden zich voor op een welverdiende reis naar het buitenland. Zon, avontuur en natuurlijk lekker eten liggen in het verschiet. Vakantie is een tijd om te ontspannen en te genieten, maar het kan ook een uitdaging zijn om mindful met je gezondheid om te blijven gaan.

Volgens een studie gepubliceerd in Trends in Neurosciences door Boa Sorte Silva et al. (2024) heeft dagelijkse beweging een grote invloed op je hersenen en algehele gezondheid. Na je 40e verandert je hormoonbalans: testosteron en progesteron nemen geleidelijk af. Dit kan leiden tot gewichtstoename, minder spiermassa, stemmingswisselingen en een trager metabolisme. Gelukkig kan regelmatig bewegen helpen om deze veranderingen onder controle te houden (Nelson et al., 2019).

Uit onderzoek van de Universiteit Utrecht (2023) blijkt dat in maar liefst 1 op de 4 relaties nauwelijks nog seks plaatsvindt. Dit kan allerlei oorzaken hebben, zoals werkstress, kinderen, gezondheidsproblemen of simpelweg het gevoel dat de spanning weg is.

Een goede nachtrust is cruciaal voor je gezondheid, vooral als je ouder wordt. Het heeft invloed op je energie, humeur, hormonen en algehele welzijn. Maar wist je dat slecht slapen je gewicht, immuunsysteem en concentratie kan beïnvloeden? In deze blog lees je waarom slaap zo belangrijk is en hoe je jouw nachtrust kunt verbeteren met vijf eenvoudige tips.

Denk je steeds vaker na over je gezondheid en toekomst? Goed nieuws: het is nooit te laat om positieve veranderingen door te voeren. Een gezonde leefstijl kan niet alleen extra jaren aan je leven toevoegen, maar vooral ook gezonde, energieke jaren zonder chronische aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en kanker.

Erectiele disfunctie (impotentie) komt vaker voor dan je misschien denkt. Veel mannen ervaren op een bepaald moment in hun leven moeite met het krijgen of behouden van een erectie. Dit kan frustrerend zijn en een grote impact hebben op je zelfvertrouwen.

Als mannen ouder worden, veranderen hun hormonen, net zoals dat bij vrouwen gebeurt. Dit proces heet de andropauze, ook wel een penopauze genoemd. Het is een fase waar veel mannen mee te maken krijgen, maar waar weinig over wordt gepraat. In deze blog leggen we uit wat de penopauze is, welke klachten erbij horen en wat je kunt doen om je beter te voelen.