Ontdek onze IKARIA artikelen en blijf jezelf ontwikkelen

Sta je 's ochtends op en voel je je al moe? Je bent niet de enige. Veel mannen en vrouwen boven de 40 ervaren een structureel tekort aan energie, zelfs als ze gezond eten, voldoende slapen en regelmatig bewegen. Maar waar komt dat vandaan?

De zomer is een tijd van lichtheid, ontspanning en hernieuwde energie. Toch vergeten we vaak dat ons lichaam juist in deze periode meer aandacht vraagt. Warmte, zon en fysieke activiteit verhogen onze behoefte aan vocht en water speelt daarin de hoofdrol.

De zomer is het seizoen waarin we de zon weer omarmen. Naast het ontspannen op een terras of het genieten van een dag op het strand, biedt zonlicht ons iets waardevols: vitamine D. In een land als Nederland, waar de zon zich vaak schuil houdt, is het cruciaal om juist in de zonnige maanden je vitamine D-voorraad op peil te brengen.

Een verminderde zin in seks, ook wel laag libido genoemd, komt veel voor bij zowel mannen als vrouwen boven de 40. Het is vaak geen op zichzelf staand probleem, maar een signaal van veranderingen in het lichaam. Bij IKARIA Clinics zien we regelmatig cliënten die een dalend libido ervaren. Begrijpen waar dit mee te maken heeft, is de eerste stap naar herstel van balans.

Cortisol wordt vaak het "stresshormoon" genoemd, en dat is niet zonder reden. Dit hormoon speelt een centrale rol in hoe je lichaam reageert op stress, maar het doet veel meer dan dat. Vooral na je veertigste krijgt de balans van cortisol extra betekenis. In dit artikel lees je wat cortisol precies is, welke functies het heeft, en hoe het je lichaam en geest beïnvloedt, zeker naarmate je ouder wordt.

Een goede nachtrust is super belangrijk voor je gezondheid en hoe je je voelt. Toch vinden veel mensen het lastig om snel in slaap te vallen en echt goed te slapen. Een van de grootste redenen? Te veel op je telefoon of tablet zitten voor het slapengaan. In dit artikel leggen we uit waarom het slim is om je schermtijd te beperken en geven we je vijf leuke alternatieven om je avond ontspannen af te sluiten.

Recent onderzoek van de Maastricht Studie, uitgevoerd door het Maastricht UMC+, laat zien dat zelfs prediabetes, een voorstadium van diabetes type 2, het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk verhoogt. Dit is een belangrijk signaal, vooral voor mensen met een druk bestaan, die vaak pas bij klachten aan hun gezondheid denken. Diabetes type 2 is geen plotselinge aandoening, maar een sluipende ziekte die jarenlang ongemerkt schade kan aanrichten.

Veel mannen merken op een bepaald moment in hun leven dat hun energieniveau daalt, de spiermassa afneemt of hun zin in seks vermindert. Wat vaak over het hoofd wordt gezien, is dat deze veranderingen verband kunnen houden met het mannelijk hormoon testosteron. In dit artikel leggen we uit wat testosteron precies is, waarom het zo’n essentiële rol speelt in je gezondheid en wat je kunt doen als je testosteronspiegel te laag is.

De meivakantie staat voor de deur en veel mensen bereiden zich voor op een welverdiende reis naar het buitenland. Zon, avontuur en natuurlijk lekker eten liggen in het verschiet. Vakantie is een tijd om te ontspannen en te genieten, maar het kan ook een uitdaging zijn om mindful met je gezondheid om te blijven gaan.

Volgens een studie gepubliceerd in Trends in Neurosciences door Boa Sorte Silva et al. (2024) heeft dagelijkse beweging een grote invloed op je hersenen en algehele gezondheid. Na je 40e verandert je hormoonbalans: testosteron en progesteron nemen geleidelijk af. Dit kan leiden tot gewichtstoename, minder spiermassa, stemmingswisselingen en een trager metabolisme. Gelukkig kan regelmatig bewegen helpen om deze veranderingen onder controle te houden (Nelson et al., 2019).